・什麼是受害者情節？

簡單的說，經常感覺自己處於被害者的狀況，認為其他人或環境老是在壓榨或欺負自己。很少關注於自身的問題，大多都會把注意力放在他人對自己的傷害。

・受害者情節的特徵

1.常常有心理上的無力，無助，絕望的感受。

2.因為童年的被傷害過，導致卡住在那樣的情節中，認為這世界沒有人可以幫助他們，沒有人可以理解他們。

3.固著在自己的角度，只會看到自己的無助，傷害，難過，痛苦，缺少換位思考的空間。

4.無法清晰的分析或接受人與人相處上互動的摩擦與過程。

・注意！這不是受害者情節

在現實層面是真的受到傷害，並不算是受害者情節。如果真的遇到被霸凌，家暴，或者是言語方面的攻擊，不要害怕說出來，請身邊的人給予協助。

・較常見的受害者情節的成因

父母會利用恐嚇的方式對待孩子

>孩子較無法真正表達自己的看法，造成慣性的壓抑，再加上思考較扁平

>孩子內心委屈地認為自己就是那個卑微的人，不值得被好好對待

・當身邊的人有受害者情節

1.不要當個拯救者，放下「把他人變成快樂幸福的念頭」，能拯救他的只有他自己

2.傾聽，再以正向的情感做正向的回饋

3.把握好界線

4.看見他的韌性與不容易

・察覺自己是否有受害者情節

是否常感到不公平或被壓榨？

是否常感到被欺負、被貶抑、被排擠、被利用或真心被糟蹋？ 

是否常脫口而出覺得別人「應該如何」、「怎麼可以這樣」？ 

是否會責怪「我當初會這樣做，都是為了…」藉以不用對自己的生命、選擇負責？

・該怎麼提醒自己？

「我願意告別原生家庭的負面影響，我願意斬斷過去創傷的牽絆。我擁有自我負責的勇氣，我擁有嶄新生活的權利。我衷心的祝福自己，我值得擁有更美好的未來。」

參考資料：<https://www.crown.com.tw/crown109/07Jul/425111.html><https://crownmagazineblog.wordpress.com/2018/09/13/【受害者情結】蘇絢慧%EF%BC%8F當童年的無助和痛苦，跟/comment-page-1/><https://youtu.be/bLg_aY9qAlM>