擺脫惡性循環的人際關係,重新找回完整的自己 | 有夠讚專業清潔

擺脫惡性循環的人際關係,重新找回完整的自己

什麼是受害者情節?

簡單的說,經常感覺自己處於被害者的狀況,認為其他人或環境老是在壓榨或欺負自己。很少關注於自身的問題,大多都會把注意力放在他人對自己的傷害。

・受害者情節的特徵

1.常常有心理上的無力,無助,絕望的感受。

2.因為童年的被傷害過,導致卡住在那樣的情節中,認為這世界沒有人可以幫助他們,沒有人可以理解他們。

3.固著在自己的角度,只會看到自己的無助,傷害,難過,痛苦,缺少換位思考的空間。

4.無法清晰的分析或接受人與人相處上互動的摩擦與過程。

注意!這不是受害者情節

在現實層面是真的受到傷害,並不算是受害者情節。如果真的遇到被霸凌,家暴,或者是言語方面的攻擊,不要害怕說出來,請身邊的人給予協助。

較常見的受害者情節的成因

父母會利用恐嚇的方式對待孩子

>孩子較無法真正表達自己的看法,造成慣性的壓抑,再加上思考較扁平

>孩子內心委屈地認為自己就是那個卑微的人,不值得被好好對待

當身邊的人有受害者情節

1.不要當個拯救者,放下「把他人變成快樂幸福的念頭」,能拯救他的只有他自己

2.傾聽,再以正向的情感做正向的回饋

3.把握好界線

4.看見他的韌性與不容易

察覺自己是否有受害者情節

是否常感到不公平或被壓榨?

是否常感到被欺負、被貶抑、被排擠、被利用或真心被糟蹋? 

是否常脫口而出覺得別人「應該如何」、「怎麼可以這樣」? 

是否會責怪「我當初會這樣做,都是為了…」藉以不用對自己的生命、選擇負責?

該怎麼提醒自己?

「我願意告別原生家庭的負面影響,我願意斬斷過去創傷的牽絆。我擁有自我負責的勇氣,我擁有嶄新生活的權利。我衷心的祝福自己,我值得擁有更美好的未來。」

參考資料:<https://www.crown.com.tw/crown109/07Jul/425111.html><https://crownmagazineblog.wordpress.com/2018/09/13/【受害者情結】蘇絢慧%EF%BC%8F當童年的無助和痛苦,跟/comment-page-1/><https://youtu.be/bLg_aY9qAlM>

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